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セルライトとは脂肪細胞のまわりに老廃物や水分がたまり、脂肪細胞が肥大化し、皮ふの表面がでこぼこした状態のことです。
特にヒップや太もも、二の腕やお腹まわりなどにできやすく、皮ふの表面がオレンジの皮のように見えることから「オレンジピールスキン」とも言われ、多くの女性を悩ませている存在です。
もともと女性は妊娠や出産に備えて脂肪細胞に脂肪を蓄えやすくなっているため、とくに20〜40歳代の女性はセルライトができやすいと言われています。

【セルライトの主な原因】

●脂肪細胞周辺の血行不良
セルライトの主な原因として真っ先に挙げられるのが、脂肪細胞周辺の血行不良。たったままの姿勢を続けていると下半身の血行が悪くなり、セルライトになりやすくなります。

●代謝機能の低下
運動不足で筋肉が少ないと、細胞に十分な栄養素が行き渡らず、次第に代謝機能がダウン。この状態が長く続くと脂肪細胞の状態が変化し、周辺を繊維が取り囲んでセルライトに。

●ホルモンバランスの崩れ
セルライトがもっとも出来やすいのは30〜50代。これはホルモンバランスの変化により代謝が低下するため。ピルの服用でホルモンバランスが崩れ、セルライトの原因になることも。

●寝不足や不規則な生活
寝不足や不規則な生活リズムはストレスとなり、自律神経の働きを乱します。すると、代謝機能が低下して、セルライトが出来やすい体質になってしまうので要注意。

●喫煙や肉中心の食生活
タバコに含まれるニコチンは血管を収縮させ、血液の流れを悪くしてしまいます。また、肉中心の生活も血中コレステロールを増加させて血行を悪くし、セルライトの原因に。


セルライトの解消にあたって、まず食事の面からは、セルライトを悪化させないようにする食事を選ぶことが必要です。できる限り、甘いものや冷たいものを控えるようにします。
甘いものや冷たいものはからだを冷やしてしまうからです。そしてその反対に、暖かい野菜、香辛料、食物繊維、お酒などのからだを温める効果のあるものを多く摂るようにします。


次に運動の面からは、新陳代謝を高めるために適度な運動をすることが重要です。運動不足の状態が続くと基礎代謝の機能が低下しからだに脂肪が付きやすく、さらにその脂肪に老廃物が付着して、かたまりのようなセルライトができる原因になります。

運動不足を解消するためには、低負荷で長時間できるジョギングやウォーキング、水泳などの有酸素運動が効果的とされています。そしてこれらの運動を最低でも２０分以上継続して行い、週に３〜６回程度行うことが必要と言われています。

このように食事の改善と運動によってセルライトを解消することができますが、時間と忍耐力が必要です。
短期間でセルライトを解消したい方やコツコツと運動を続けることが苦手という方は、エステサロンでのセルライト除去や、セルライト除去グッズなどの使用を検討してみてはいかがでしょうか？


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